今度約20kmを走る予定なんで、走れるか？ 不安な面もあり実走へ いつものバイパスルートから延長し夜明で折り返し 終始ペースを上げずもラストのバイパスの登りの2kmだけペースを上げてフィニッシュで計23km 意外と走れた

早めに帰宅中、雨が降っていたけど、帰宅したら雨は上がっていたので外走へ しかしゴロゴロと雷様が仰ってるんで短めで 3.68km 22分 雨にあわなくて良かった。。。 新調したおNEWのイヤフォン この間買ったJBLよりも音にメリハリがあってこっちの方が好み

今日目的サイクリングの予定だったけど、、、 秋雨続く降雨の影響で予定を変更し昼飲み＆お誕生会 西鉄久留米で集合し 主賓を先頭に店内へ 昼間から生×3飲んで、冷酒飲んで 至福の時間。。。 次の店へ・・・ 店内でドリンク頼んだけど寝落ち。。。 ほぼ寝て…

おNEWの時計とイヤフォン付けてルンルン気分でジョギングへ 計14km ペース 6.54/km 平均心拍134bpm 音楽聞けて心拍見られるなんて最高！！

今日も寝坊たんだけど、起床してからも腰～ハム~脹脛に疲労感ありあり 天気は曇り模様で外気温は28℃程度で風もありすごしやすい気候 筋疲労回復目的にリカバリージョグへいつものバイパス～河川敷ルートへ ペースは程々に景色を楽しみながら 普段通らないル…

AM5時にアラーム設定してたんだけど、今日も2度寝で起床はAM6時に起床 シリアル食べながらTV見てたらいつの間にか7時前・・・ サクッと着替えてファームロードへ お天道様は高々とあがってらっしゃるが日陰はすごしやすい外気温 腰の具合も粗ほぼ回復した感…

朝一から自転車を乗ろうと思っていたけれど、 小雨が降っていたので様子をみてたら案外の雨量に。。。 仕方がないので着替えて久しぶりのローラーへ その前にローラー用のBONTのクリートにカントがつくスペーサーを装着 アップして適当にワットが上がってい…

今日はジョギングへ ルートバイパス～河川敷ルート ペースは9km/h目安で それにしてもクソ熱いな 途中の自販機でコーラで水分糖分補給しつつ計11km 帰宅して朝風呂入ってまったり

この間コイデさんとお話ししていた時にmeccanico jiroの乗り心地を改善するのに 使用しているサドルの話になった時に「ROMINは硬いですよ」って 教えて貰ったのでアリオネのカーボンへ交換してファームロードへ が、乗り始めから此方も硬い。。。 諦めて登坂…

朝一から自転車に乗ろうと思っていたのだけど、二度寝で起きれず起きた時には御日様は高々と・・・ なので着替えてジョギングへ 小銭つかんでバイパス～河川敷ルートへ 腰の具合も7割がた回復した感覚で、振動による違和感もほぼなし 最後のバイパスへの登り…

公休日につきファームロードへ 昨日のジョギングで腰に違和感が出なかったんで今日は自転車に乗ってみたが、 ジョギングとは違い、自転車は前屈がきつくて乗り始めから腰に張りを感じられていて 特に登りではトルクをかけて全然踏めず、凡そ150wが限度って感…

早めに帰宅出来たんで明るいうちにジョギングへ 歩いて回るぶんには腰に違和感を感じられなく、長時間車に乗った後に降りる時の張りも軽減していたので様子を見ながらアップ 身体が連動して動いて腰にくる振動が影響するのか？と、危惧していたが、大したこ…

朝一AM6時出発でファームロードへ 乗り始めから右側の腰の張りが強くシッティングでトルクをかけて踏めず前荷重 なので斜度10％超えはダンシング多様 外気温の上昇と共に熱くなってきたんでファームロードへ途中の山頂で折り返し Kask Protone 山頂Uターンで…

ナカムラさん起案で火曜日サイクリングのはずが 梅雨+大雨+起床不良の懸念もあり表題の案件に変更 私といえば先週11日に腰痛がぶり返し寝たきり状態で、、16日に日田市内のえがお回復倶楽部のカイロプラクティックに行くまでは歩行困難な状態で再びヘルニア…

今日もファームロードへ 乗りはじめから身体がきつく最大斜度の付近前から蛇行+右膝前に軽い痛みが出てきたんで登り終えたとこで休憩 こんなところにコオロギ 少し遊んでもらってから休憩も終了でUターン 帰路はゆっくりとポタリングペースで道端眺めながら …

今日は久しぶりすぎる自転車での通勤 梅雨入り前に走っておきたかったってだけなんだけど。。。。 福岡との県境にある石の標識。 各所に至 前に走った草野線経由でエンドまで 前回走った時よりも5分遅れ・・・ まあ当然といえば当然なんだけど、次は少しは詰…

この間乗った時に右太腿裏と迂闊にマフラーと接触した時にデニムが焼け。。。 直下にマフラーが通るので熱いのは予想していたけど、これは誤算。。。 なのでデニム焼け防止にサーモバンテージを巻く 見た目はイマイチなんだけど、まあイイか。 作業してたら…

意外と早く帰れたんでジョギングへ バイパスルート経由で6kmコース 久しぶりなんで抑え目で走ってたんだけど、ペースは上がらずで8km/h～ほど 兎に角も終始身体自体が重く感じられた 無理してもなんなんで徐々にペースを落としていって最後はウォーキングペ…

昨夜夜なべして取付ステーを加工しながら取り付けた2in1ショットガンマフラーで買い物へ 見た目は大迫力な面持ちなんだけど、音量はノーマルに毛が生えたくらいの音量 インナーサイレンサーに細工をした効果もあるんだけど、2in2に比べると迫力も鼓動感も今…

今日もファームロードへ 山頂前の登りで熟した美味そうなのを発見！！ でも、、、口に含むも、ここのも酸味も甘味も薄い。。。 もう食べるのをやめよ。。。 エンドの登り返しで下ハン持ってもがいて頂上まで 今日はこの間よりも8分程タイムが短縮？要因が分…

シューズのクリート位置を一番浅くし直して出発 この間でた右膝上の痛みも左腰の違和感もなくいたってスムーズな感じ やっぱり1週間ぶりの自転車は辛くきつかった。。。 どうにかエンドまで、この間より何故か？8分ほど早く着いた？？？要因が分からない・・…

久しぶりに10kmせいか？両脚バキバキ状態 早めに帰宅しアクティブリカバリーがてらジョギングへ 動き始めは辛かったけど、ゆっくりアップしていたら大分両脚が動くようになってきた ペース抑え目で8km/h～で河川敷コースへ ダウンは1kmほど歩いて計4.5km 36…

日々のが10時過ぎると何もする気は起らない。。。 今日は土曜なんで仕事を早めに強制終了して帰宅 用意してジョギングへ ラジコでFM聞こうかな？と、思ってチューニングを合わせたらOITA CAMPUS～って、クソな番組・・・ 往々にして大分のTV、FMの放送は見る…

AM5時にアラームを設定していたんだけど、日々の疲労か？全然起きられず・・・ 8時すぎようやく起きて準備して出発 外気温が低く半袖では少し肌寒い感 クリートの位置を一番踵よりに移動させたせいか？ ダンシングでは左の腰に違和感ありありで、1時間ほど走…

夜なべしハンドルバーとブレーキインナーケーブルとブレーキシューを交換したmeccanico giro号でファームロードへ 乗りはじめからフロントフォークからの振動が軽減されていて、 段差に対して身構えなくても大丈夫なほど フロントは明らかに持っても、振って…

気温が上がりきる前にファームロードへ この間は身体が疲弊しきっていて全然力が出なかったけど、 今日は疲労感も感じられずリフレッシュできたみたい。 往路は36T×23Tまで縛りで それにしてもZXRSは良く進む、、、脚の掛かりが登りでもスゴク良くて10分くら…

3年ぶりか？TIME ZXRSで外走へファームロードへ まず乗りはじめから振動が心地よい meccanico giro号はTIME ZXRSのジオメトリーを元にクロモリのホリゾンタルで作って貰ったんで基本的には同じで、 TIME ZXRSはハンドルとステムがカーボンなのでちょっとの違…

サクッと起きて着替えてファームロードへ 一昨日のツールド国東の疲労は感じられないんだけど、 やっぱりファームロードの登りはキツイ。。。 今日は往復38×25Tでケイデンスを上げていって左右のペダリングバランス重視で 山頂を越えて下り途中の方角的に涌…

今日はEVOに乗るって決めていたんで朝からファームロード経由で 天気も良く阿蘇五岳まで綺麗に見渡せた 心身共にリフレッシュして帰宅

AM6時起床して朝飯 昨日は食べすぎたけど、飲酒を抑え目にしてたんで二日酔いはなくて良かった 8時くらいに自走で会場まで移動 会場でイワイさんのマツモト君がいたんで挨拶 列に並ぶ途中に元チームメイトの御2人をお見掛けしたんで声かけしての久しぶりの再…