外気温が低いのでRAPHAの厚手のアウター着て生足にオイル塗って出発 登ってる時は身体が熱いので寒さを感じられていなかったけど、 天気が芳しくなく、風も強くなってきて足先がとても寒くて我慢できなくなりUターン 途中の桜 Uターンしてから早く帰りたいん…

日曜日にジョギングで13km走ったし、そろそろ自転車に乗ろうと用意し外走へ 朝はまだまだ寒く感じられるけど、ベースは夏用、アウターは裏起毛にジレ着て、下は生足にウォーミングアップオイル2番 序盤は少し寒かったけど、積極的に軽いギヤで回していたら体…

E/Gオイル、エレメント交換してスプリンガーにグリスアップして洗車 何となくスムーズに動くようになった気が・・・

半休を頂いたんで一時帰宅し、準備をしてジョギングへ 途中でガーミンが落ちたのでタイムは分からないんだけど、 大体1km7分切るペースで心拍数160台で11km 今月累計37.321km 家に戻って着替えて甘木へ移動しホテルにチェックイン 打ち上げのお店のLe Canon…

早めに帰宅出来たんでローラーには乗らず、バイパスへランへ 9月に左脹脛の肉離れ以来なんでペースは抑え目で 下りは心拍数は140bpmで時速10km/hは超えるけど、 登りは心拍数は180bpm超えでキツいし、速度も8km/ｈほど、 なんでバイパス頂上まで200mくらいダ…