AM8：30出発も忘れ物を取りに帰ったりしていたら時間がたってしまった。。。 ファームロード入り口で遭遇したご夫婦は、そのまま天ヶ瀬方面へ ファームロードに入ってすぐの10%超えで身体が凄く重い。。。 やっぱり1週間ぶりだと辛いんだけど、往路は36×23ｔ…

外気温が上がるのを待ってからAM8時スタート 家から出て直ぐは手先が寒かったけど、30分程したら身体が温まってきて気にならない程度 今日も往路は36T×23T縛りのPWR ZONE 4.5～5.5内を目標で登坂 頂上ダッシュでもがいたりしながら山頂通過 今日も阿蘇山まで…

昨日夜なべしてチェーンリングをアウター52T、インナーROTOR Q-RINGS 36Tに変更 交換した効果は？良くわかんないんだけど、下りでは50×12Tでは回りきってしまっていたのが、52T×12Tだとなんとか脚残った 往路は23Tまで縛りで登坂 登坂中から外気温も上昇して…

午前中は天気がもちそうな感じなので外走へ 脚の疲労も取れていたのでファームロードへ アップがてら軽いギヤを踏んでいたんだけど、 昨日交換したQ-RINGSの効果か？踏み脚が重い・・・ 楽しませてもらった桜も見納め 山頂まで取敢えず着いたけど、脚の重さ…

公休日で遅めに起床し天気の具合を見測りつつファームロードへ 肌寒かったけど、半袖ジャージにアームウォーマーにジレ着て下は生足にウォームアップ2番 市内は雨が上がっていて、さほど寒く感じられず この間通った桜並木には5分残り程 ここも桜は5分程度 …

昨日ファームロードにいった効果か？ 両脚が疲労満載リカバリーに山田原方面へ 登りでシッティングで力が入らないので 粗々ダンシングで頂上まで二の腕も疲労ありあり この状態では乗ってて楽しくないので頂上でUターン 帰宅中バイパスでダッシュしてても脚…

気温が上がるのを待ってからファームロードへ 外気温も温かく感じられ薄手の長袖ジャージでジレは要らないくらい 登り返しでダッシュなんてしつつ 2h08minほどでエンドに到着 左にある店で補給休憩 ソフトクリーム食いながら10分ほど休憩 再びファームロード…

4/2に開き始めようやく家の旭山桜も咲いた 小さくて愛おしい 仕事を早めに切り上げてブツが届いていたので郵便局で受け取って帰宅 開封し早速試してみたくジョギングを兼ねて外走へ iPhoneについてたイヤフォンだと走ってる最中に外れて煩わしかったけど、 …