1日中終始疲労感、帰宅後はローラーなしにして休養日。週末も雨続き、外で乗れない日々が続くな〜。今日からツール・ド・フランス開幕！！リアルタイムでは観戦できないので、2009ツールDVDを観戦。プロ選手見て参考。

今日もあまり気分がすぐれないけれど取りあえずローラーに乗る。乗り始めて汗かき始めた位に姉からTELで「義兄にTELして」との事、で義兄にTEL。ながら応答してたらトレーニングではないレベルに徐々に低下しもはやエクササイズ。。。その後も友人にメールし…

仕事中に今まで行った事ない久留米のラーメン屋って話になり、昼食に豚骨ラーメン発祥の店と言われている「南京千両」へ。店構えは相当ノスタルジア？創業当時の昭和12年にタイムスリップした感じ。。。1人ではとても入れないかな？（汗）・・・。ミニチャー…

休みの日で遅く起き、友人の美容室で髪を切って貰った後は移動して探し物、まあ都合も良くある筈もなく落胆。帰宅後もローラー乗る気もならないくらい落ち込んで深酒。今日の所は落ち込んどこ。

帰宅後外走！！帰路はスプリント！！自転車なら勝てるぜ！！スプリント勝利後は部屋でローラー。スプリントで力を出し切ったのできついのはしたくなく（笑）・・・34×15 負荷最小 ケイデンス100から始め、左右の引き足が同調するのを終始意識しローラー中は…

昨日TCRのシートポストを手持ちの糸のこで10分がんばっても1mm位しか切れなかったので、仕事場にてグラインダーにてカット、切断面の面取りを含めても約3分で終了 電動工具のお陰でちょこっとの軽量化成功。。。ファイバーグリップを汗進入と音鳴り他予防の…

AM4:30起床、目は開けずに雨音がするのだけを確認し、今日のパラボラ第2戦北野サーキットは中止だろうと再度就寝。今日も2度寝。2度目の起床後、TCRのシートポスト固着？の確認。取り合えず固定ボルトを緩めて左右にサドルをこねたり下部を下から上へ小突い…

朝起きたら微妙に雨降ってる、ぐちけんさんからメールがあり北野町も雨が降っており朝連中止。途中まで移動していたのでUターンし帰宅、AM3:00から起きていたので部屋に入ると直ぐに眠気がさしたので、そのまま就寝。2度寝後、レーパン履いて寝てたのでその…

今日の高良山は晴れのせいかとても清々しく、毎日眺めてますが雨上がりは空気が澄んでいてより一層に綺麗に見えます。が・・・実際自転車で登ると毎回とてもキツイ山です・・・。明日はパラボラ朝連北野サーキットに参加予定です。パラボラメンバーのぐちけ…

雨の高良山。中野浩一さんは現役当時 1の鳥居〜3の鳥居まで6分30秒らしい・・・。脚の筋肉が夕方くらいには張りを感じてたのでローラーにて回復走。いつも通りに工場用扇風機をセットしローラー開始。部屋の窓全開＋雨上がりで少しひんやりしててちょっと寒…

帰宅中に腹が空いたので吉井の大砲へ。店に入るといつもの人とは違う兄ちゃんが作ってる、まあ気にせず「大盛＋半餃子」を注文。餃子は良かったけどラーメンはちょっと・・・最近美味しかったので流石にここまで味が違うと・・・。餃子は完食しラーメンはち…

昨日は低ケイデンスだったので今日は高ケイデンスで！！34×14でアップからケイデンス110位から入り〜15分でケイデンス125まで上昇〜そのまま30分までケイデンス125維持。メニュー間6分後、田畑プロトコルを50×13に変速し1SET ダウン10分で計50分。筋トレに腹…

出張点検後、昼食に沖食堂へ。朝食を余り食べてなく腹が減ってたので「焼き飯＆ラーメン大盛」懐かしい食堂系ラーメン 昔のひろせ食堂の味を思い出しました。帰宅後ローラーへ、さすがに自転車に乗ってないと身体に疲労なく 50×11 V270の負荷MAXで260Wを30分…

起床AM10:00すぎ。。。パラボラの朝連にお誘い頂いていたんだけど、お寝坊さんで申し訳御座いませんでした。午後から紫野市方面に行く予定だったので友人宅に赤司羊羹を食べて貰う為に買いに行く。赤司羊羹は既存の店は改装中。販売員のかたによると日田市の…

仕事が終わって友人宅へ。フロントディレイラーの調子が悪いとの事だったので、この辺りを含めて色々と調整。メンテ後、夕食を沢山頂きお腹いっぱい！！ここは鬼門だ！！アマリチカヨラナイヨウニシヨウ！！奥様 美味しい料理を振舞ってもらって＋お土産まで…

遅めの起床しダラダラして昼食は最近お気に入りの「まぁぼや」で。今日は酸辣湯麺＆麻婆豆腐のセット。酸辣湯麺は今回初食、美味しいけど酸っぱ辛いしむせまくりで汗と鼻水が・・・。帰宅したらヤフオクで落札したALTUSリヤディレイラーが到着。早速分解しSR…

明日からの天気予報は雨雨雨雨。。。。組み直したタイヤ＆BBを試めさずにはいられないので自転車通勤決行！！往路 日田〜久留米（草野線経由）は基本緩やかな下り基調＋道中は脱水症状でのどがからからできつかったけど70分10秒で到着。復路 久留米〜日田（…

終日身体がだるく鼻水垂れ始め・・・でも腹は減ったので吉井の大砲で「ワンタン麺大盛」。帰宅後 TOKEN BBから79DURA BBへ交換。BB単体を手で回した感じがDURAの方が何かしっかりとした印象くらいで、回転がどうのこうとかよく分かりません！！これで登りで…

W杯最終予選VSオーストアリア戦 キックオフと同時にローラー開始。34×15で負荷最小 90位から入って適当に回しながら最後は120ちょいまで前半戦45分＋ロスタイム1分＝計46分。前半戦終了と共にローラー錬終了。ハーフタイムに筋トレを腹筋×50、腕立て×100。そ…

昨日の夜中？今朝？EURO 2012 スペインVSイタリア戦を途中まで観賞したせいか寝不足で帰宅する頃には目がしばしば。う〜ん酒飲んでないのに眠い・・・。昨日のタイヤのバーストの件、友人にも聞いてみたけど空気圧等管理に不備はなかったらしい。。。総走行…

AM6:00起床、朝食食べたら少し寝むくなったので布団に入ったら2度寝し起きたら10時前、急いで出発。鷹取山へ向かう途中の浮羽のミニストップで小腹が空いたので蒸しパンを食べてる途中何気なくフロントタイヤを眺めてると・・・。フロントタイヤのサイドが膨…

AM6:30すぎ起床、さっさと朝食をすませてTV見ながら用意、天気予報は曇り。家を出発して英彦山へ向かう途中の山田原の麓付近で霧雨、麓に近づくにつれ雨風が強くなり・・・Uターン！！雨風にヤル気を折られ昨日の嫌な予感が当たりました。本日の走行距離約10…

今日はVSヨルダン戦観ながらローラーで流すのみ。34×17 負荷最小 ケイデンス90位から入って最後は115まで軽く回して30分でお終い。明日は外で乗れそうなので今日はこれ位イイかなって？！体重がイイ感じになってきた今日この頃に、今日から北部九州は梅雨入…

今日は健康診断があり別に頭の思考回路以外は異常なかったんだけど、先月より減量成功してた、これで10秒は早くなったはず？？トレーニングと食べ物の総カロリー摂取量を確認し油物控えただけなんだけど、小さな事だけど結果が出ると素直にうれしい！！体重…

今日はローラーに乗る気がしなかったので素直に休養日に。使用している楕円リングギヤのROTOR Q-RINGS 50×36は最大52×38、最小48×34相当 ギヤ4丁差。Q-RINGS 楕円リングギヤの特性？すっかり忘れてた。。。TCRの真円ギヤ 各ギヤ比は 34÷25＝1.36、34÷23＝1.4…

トレーニングに使用しているGIANT TCR COMPOSITE SEのスピードプレイゼロのグリス交換。外であまり乗ってなかったおかげか余り汚れて（黒く）なってなかった。交換用グリスをナフコでAZ ウレアグリス １本（400g）￥445を購入。TIME RXRに付けてるスピードプ…

昨日ダンシングを多様してせいか脚の裏の筋肉の芯？が重い ず〜んてな感じ 筋肉自体の張りは感じないんだけどな〜。帰宅後ローラーで回復走 34×15 負荷最小 最初はケイデンス80から回そうとするけど脚が重くて回せず。けれども何とか回していたら80台に乗り…

AM6:00起床 いつもの朝食をさっさと食べてダラダラと用意しAM7:30出発。鷹取山の麓近くの自販機で小休憩。スタート地点へ近づくにつれ斜度が上昇 最大約9.5％。当然最初から36×25でスタート。ふれあいの家北筑後付近先まで傾斜がきつく10％オーバーが続き最…

今日も帰宅後ローラーへ。明日外で乗る予定なので軽め 34×14 負荷最小でケイデンス90位から入って115まで30分で終了。ローラー後、最近やってなかったペダルの分解洗浄。内部ベアリングの状態確認後グリスを再塗部し組み直し。明日は鷹鳥山の予定、初めての…

仕事帰りにナフコに寄って工業用扇風機を購入。本当は価格を見に行っただけなんだけど、通常価格￥5950に対して期間限定￥4950。どっかの季節料金の2回以下だ。。。帰宅後 早速工業用扇風機を組み立て試運転。弱でも家庭用扇風機の強より風圧＆風量があって…