朝一から自転車を乗ろうと思っていたけれど、 小雨が降っていたので様子をみてたら案外の雨量に。。。 仕方がないので着替えて久しぶりのローラーへ その前にローラー用のBONTのクリートにカントがつくスペーサーを装着 アップして適当にワットが上がってい…

市内の行きたかったお店が休みだったんで、どうしようかと思いつつ久しぶりの店へ蕎麦は売り切れってことで ミニうどん＋いつ来ても美味しい♡帰宅しローラーへアップしつつ負荷を上げていってってやってたら・・・GARMIN500はLOW BATTERY表示で心拍数計も表…

帰宅後、アップしてから相変わらずL2を10分間メニューはケイデンス100RPM〜縛りでって、まあキツイキツイ・・・ダウンして計30分で終わり

早めに帰宅できたんでローラーへアップ中から適当に負荷を上げていってL2内で10分開始200〜250W程度のはずなんだけどキツイことキツイこと・・・10分ダウンして終了

昨日P2MAXの電池切れでパワー表示なしだったんで、帰宅後に電池交換してからローラー開始10分適当に回し、平均ケイデンス100を目標に10分間っていっても、パワーゾーン1.5〜1.7程度・・・自転車に乗らなくなった時のFTPを元にしているので当てにはならないん…

右脹脛の肉離れは良くなったんだけど、気温の低下と共にジョギングのやる気は低下していたので、帰宅後はZXRSにレーシング7履かせてローラー開始適当にアップしGARMIN見てみたら電池切れみたいでパワー＆ケイデンス表示なし・・・ROTORの電池が切れていたみ…

帰宅後、サクッと着替えて着替えて外走へ外気温的には18℃付近、右脹脛に張りが感じられていたけど、ペースを落として走っていたら少し改善してきたので続行河川敷コースを亀山公園手前で折り返した付近で左脹脛がピキっとなって歩行不能で、あ〜あ やってし…

帰宅後、サクッと着替えて着替えて外走へ昨日と同じルートを逆走で45min走ってる途中から両脚に疲労アリアリ

帰宅後、サクッと着替えて着替えて外走へ外気温的には20℃付近で走り始めは肌寒く感じていたけど体気温が上がってくると、そのうち気にならなくなってきた終始フォームを意識しながら外走は40minで終了 ペースは1km/5minか？

朝起きてジョギングへバイパスへ上がり左へ途中進んだ辺りからお腹が痛くなってきたのでUターン

帰宅後、肌寒かったので長袖シャツ着て外走へ走り始めて身体が温まってくると長袖だとやっぱり暑い・・・フォームを意識しながら計53minそれにしても鳴り響く鈴虫がうるさい

帰宅後、着替えて外走へ身体の後ろ側に筋肉、大腿四頭筋が筋肉疲労感アリアリなんでリカバリー走へアップ、ダウンを含めて約5kmを30minのってきて最後に坂道ダッシュなんてやってたら余計に疲れた・・・

帰宅後、着替えて外走へアップ、ダウンを含めて約8kmを55min大分涼しくもなり、虫の音もあり秋の訪れを感じる季節になってきた

帰宅後、着替えて外走へアップ、ダウンを含めて5kmを40min今日は明るいはずの市街地コースを走ったんだけど、とにかく信号ストップが多い・・・田舎だからしようがないかな？

公休日の今日朝一起きようと思っていたけど、自然起床はAM7時前・・・気温が低いうちにってサクッと着替えて外走へバイパスルート経由で市内〜バイパスをジョギング久しぶりの明るい中の市内散策なので風景を眺めつつ立ち止まったりしながらを含めつつ、計10…

朝一に走ろうと思っていてAM5:00に目覚ましをセットしていたんだけど、2度寝してAM8時起床外は既に暑そうな感じいだったんだけど、着替えて外走へお初下ろしのNIKE ZOOM FLY履いた感じのフィット感も上々NIKE ZOOM FLY：つま先にかけて先細りのソールの効果…

昨日1h走った反動か？少しの両脚に疲労感PM8:30 帰宅し回復走がてら着替えて河川敷コースへジョギング終始フォームの意識踵が先に付かない様に膝と踵が直角にって？？？ちょっと・・・横に鏡がないとチェック出来ないんだけど、、、計アップダウンを含めて40…

早く帰れたし、右膝の痛みもなくなったんでジョギングへアップダウンこみこみのルートに明るいしバイパスへアップがてらの直ぐの登りのキツイことキツイことバイパスに出てからは下りなんで両膝にこないようにピッチ走法下り終わってからの登り返しはピッチ…

帰宅後サクッと着替えてHMB飲んでからジョギング開始ルートはこないだと同じ河川敷ルート今日も終始フォームを確認しながら、少し足を伸ばしてジョギングは40分終了再帰宅した後は腹筋×50、腕立て×120、ハーフスクワット×71トレーニング終了後は残りのHMB飲…

帰宅後、今日もジョギング開始日中はくそ暑いんだけど、河川敷に出れば川面付近は風が心地良い終始フォームを確認しながらダウンしてジョギング終了再帰宅した後は腹筋×61、腕立て×120、ハーフスクワット×71トレーニング終了後はプロテイン飲んで真面目に補給

帰宅後、着替えてアップしジョギング開始坂道ダッシュも暗くて断念し、坂道を下ってロングダッシュした後はダウンして30分終了終始懸念していた左膝の痛みもなかったけど、それにしても身体が重いこと重いこと・・・汗だくになって再帰宅した後は腹筋×50、腕…

帰宅し、今日も昨日に引き続き腹筋×50、腕立て×110、ハーフスクワット×70

帰宅し、今日も昨日に引き続き腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70

帰宅し、昨日に引き続き今日も腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後はビタミン剤をあてにしつつアルコローディングで補給回復

帰宅し、今日も腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後は昨日寝落ちしたW-CUP 準決 クロアチアVSイングランド戦を見つつアルコローディングのあてにビタミン剤

帰宅し、今日も腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後はビタミン剤をあてにしつつアルコローディングで補給回復

帰宅し、腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後はアルコローディングで補給回復

今日も帰宅後は筋トレ腹筋×100、腕立て×200、スクワット×100上半身は及第点、下半身は及第点まで遠い・・・

今日も帰宅後は筋トレ腹筋×100、腕立て×210、スクワットは100で終了。休養とアルコローディングの効果かな？寒くなってきたんでウォッカ飲んで温まろっと。

今日も帰宅後は筋トレ腹筋×100、腕立て×143、スクワットは54で終了・・・