就寝中、雨音で何回も目覚めAM6:00に雨音で再起床、今日の耳納連山ヒルクライムはないだろうと再就寝。たまたまAM6:30に再起床したので、BBSを一応確認してみると、コイデさんの書き込みがあり「本日のヒルクライム開催します。」・・・。久留米は雨降ってな…

台風のおかげで明日の天気が微妙・・・今日も朝から雨予報だったけど、少し降っただけで後は曇りで雨は降らず。。。明日の天気予報は雨のち曇りで月曜日はピーカン晴れ予報。明日は雨が降らない気がしてきたので、ホイールをZIPP303からR-SYS SLRに交換。ZIP…

今日は肉の日、昼食に肉多め。。。そろそろやばい！！このままではカロリーオーバーで太る一方だ！！帰宅中眠くてしょうがなく、家に着いても今一ヤル気が出ないので、筋トレのみ腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終了。 + そういえ…

終日脚が重かったけど最近過食気味なので帰宅後にカロリー消費を兼ねて長めのローラー。 V270 負荷最小 34×15 ケイデンス 90くらいから始め〜105まで、汗をだら〜ってずっとかいて60分。筋トレを腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終…

平日休み、吉井の「まぁぼや」行って、酸辣湯＆ミニ麻婆丼セット食べて後、キャナルへ。モンベル、ゼビオのフロアが拡張されていて登山用品を色々と物色。モンベルの商品は面白い商品が多数あるけど、要るか?と考えたら、無くても事足りるかな？あれば便利か…

朝食を普段食べてる野菜ジュース＆ヨーグルト+大豆グラノアに戻した。やっぱり普段から食べてるお腹にやさしいのが1番だ、カロリーを気にしなくてもイイし消化にもイイ。 + 今日も帰宅後はローラーはなしで筋トレを腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸…

目標だった英彦山TTが終わって、気持ちが落ち着いたせいか朝から無意味に腹が減りまくりなので、今日ぐらいは朝から好きなものを食べてやろうと、朝は焼肉丼、昼は焼肉が乗ったカレー、夜は親子丼+カレーうどん。こんなに炭水化物を食べたのはいつくらいだろ…

AM5:00起床、昨日に引き続き悪あがきに心拍数センサーを目線を変えて探すと、意外な所で発見！！よかった買い直ししなくて！！ヨーグルト+シリアル+豆乳を食べてから自転車を積み込み、外気温を確認したら12℃・・・肌寒いというか寒いので薄手のフリースを羽…

AM9:00起床、昨日は美味しいお酒を程よく飲んだので二日酔いはなし。軽量化も兼ねてサイコンマウントをBAR FLYに交換。明日の英彦山TTに向けてギヤ比を再考。やっぱりO.SYMETRICはやめて、重量、ケイデンス重視でROTOR Q-RINGS 50-34に交換。スプロケットは1…

帰宅後、「菜の卓」へ。PM8:00過ぎからバドの生から飲み始めスタウトの生飲んだりスコッチのロックを3杯、古酒のロック2杯飲んでイイ感じ。マスターを交えて食べ物の話で盛り上がり。AM12:30すぎに店を出た後は〆は将八でほどほどに飲んでアルコローディング…

AM6:30朝の外気温は16℃で半袖では肌寒い。昨日も何だかんだで寝れず、睡眠時間は4時間位。朝はそうでもなかったんだけど、日中そうとう眠くて昼食食べずに昼寝。帰宅後も眠いのでトレーニングなしで寝る。コンプレッションタイツ履いて、脚の疲労が取れる様…

昨日は結局気持ち悪いのが続いたせいで就寝はAM3時くらい。。。AM6:30起床、普段7時間は寝てるのでは3時間半では当然眠い。が、支度して出勤。今朝の外気温はぐっと下がって18℃。肌寒いはずだ、週末の英彦山TTは長袖のジャージで行こうかな？去年の今くらい…

帰宅後ローラーへ アップ10分後、V270 負荷MAX 34×15 220W〜から開始 5分後には250W〜 15分から260W〜ここから維持してラスト30秒は300W〜に上げてもがいて 30分、ダウン10分で計50分。筋トレを腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セットで終了。260W〜ラスト8…

AM５時起床、目を開けずとも分かる位の雨音を聞いて今日も２度寝。。。AM９時再起床、雨もあがってて路面も乾き始めていて天気予報も曇り予報に変わってた。午前中にちゃちゃっと用事をすませて午後から自転車。路面は乾いてるけど空は雨雲だらけなので今日…

AM５時起床、外は大雨。あきらめて２度寝。。。昼には雨もあがり路面も乾いてたけど自転車には乗る気がせず、夜に筋トレのみで腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終了。明日も雨予報か。。。

AM5:00起床で北野朝連参加予定だったけど、携帯のアラーム設定するのを忘れたせいもあり大幅に寝坊しAM9時すぎ起床。外は台風前の快晴？このまま自転車に乗らないのは勿体ないので小石原までサイクリング。R-SYS SLR のタイヤの空気圧を前後9kgに調整して出…

帰宅後、ローラーなしで筋トレのみ腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終了。 + 風呂あがってから機材いじり。ステムを3T PRO -6°から3T TEAM -17°に、ハンドルを3T ROTUNDO PROから3T ROTUNDO TEAMに、バーテープをOGK しっとりFITか…

昨日一昨日とスクワットをしたせいか、朝から内腿が少し筋肉痛で歩くたび億劫。。。精神が落ち着いてきたら食欲が出てきすぎて少々肉食気味。。。帰宅後はカロリー消費もかねて長めのローラーを。ツール2010のDVD観ながら、アップ10分後、V270 負荷MAX 34×15…

先週の金曜日からの急な展開も本日本決まり。結果、私にとって最良な結果だったんだろうけど、展開が展開であまりにも急過ぎで・・・これも時合なんだろうな〜決まる時は決まる様にスムーズに決まってしまう。また、何事も行動に移してみないと何も変わらな…

筋トレに腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終了。本番の英彦山TTにはR-SYS SLRにするかZIPP303するか迷ってきた。R-SYS SLRは1370g＋パナRAIR 65g×2＋パナTYPE-A 210g×2＝1920g。ZIPP303は1171g＋Vittoria Corsa Evo CX II 23C 245g…

帰宅後、汗をかく為にローラーへ。アップ10分後、34×15 V270負荷MAXでケイデンス92〜266W〜を10分予定。。。だったけどガマンできずに5分でギブアップ・・・。ダウン長めにやって計30分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セットで終了。ローラーは2…

目覚ましなしの朝起床。だらだら起きて過ごすも雨は降らず。。。友人の美容室に行った後、昼食に園萬軒で焼きそば大盛。やっぱり美味い！！帰宅後に軽くローラー。大分気持ちが落ち着いてきたので英彦山TTへ気持ちをシフトしていきます。

帰宅後、今日はローラーなしの休養日にして明日は自転車三昧だ！！と、明日の天気予報をチェックすると朝から雨予報・・・。シマッタ。。。（笑）う〜ん、寝よ・・・。

帰宅後白BONT履いてからローラーへ。アップ10分後 V270の負荷をMAX 34×15でケイデンス82〜240Wから開始しラストは270W〜までを10分 ダウン10分で計30分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1SET。白BONTはインソール交換もしてるしアジアンフィットだ…

今日でとうとう40歳になりました。。。先週末から昨日の用意の為バタバタしててブログを更新できませんでしたが、今日は落ち着いたのでローラー錬を再開。アップ10分後、この間指摘された尻が右にずれる点、ローラーの後ろに姿見を置いて股座から覗いてみた…