AM5時にアラーム設定してたんだけど、今日も2度寝で起床はAM6時に起床 シリアル食べながらTV見てたらいつの間にか7時前・・・ サクッと着替えてファームロードへ お天道様は高々とあがってらっしゃるが日陰はすごしやすい外気温 腰の具合も粗ほぼ回復した感…

この間コイデさんとお話ししていた時にmeccanico jiroの乗り心地を改善するのに 使用しているサドルの話になった時に「ROMINは硬いですよ」って 教えて貰ったのでアリオネのカーボンへ交換してファームロードへ が、乗り始めから此方も硬い。。。 諦めて登坂…

朝一AM6時出発でファームロードへ 乗り始めから右側の腰の張りが強くシッティングでトルクをかけて踏めず前荷重 なので斜度10％超えはダンシング多様 外気温の上昇と共に熱くなってきたんでファームロードへ途中の山頂で折り返し Kask Protone 山頂Uターンで…

今日もファームロードへ 乗りはじめから身体がきつく最大斜度の付近前から蛇行+右膝前に軽い痛みが出てきたんで登り終えたとこで休憩 こんなところにコオロギ 少し遊んでもらってから休憩も終了でUターン 帰路はゆっくりとポタリングペースで道端眺めながら …

今日は久しぶりすぎる自転車での通勤 梅雨入り前に走っておきたかったってだけなんだけど。。。。 福岡との県境にある石の標識。 各所に至 前に走った草野線経由でエンドまで 前回走った時よりも5分遅れ・・・ まあ当然といえば当然なんだけど、次は少しは詰…

今日もファームロードへ 山頂前の登りで熟した美味そうなのを発見！！ でも、、、口に含むも、ここのも酸味も甘味も薄い。。。 もう食べるのをやめよ。。。 エンドの登り返しで下ハン持ってもがいて頂上まで 今日はこの間よりも8分程タイムが短縮？要因が分…

シューズのクリート位置を一番浅くし直して出発 この間でた右膝上の痛みも左腰の違和感もなくいたってスムーズな感じ やっぱり1週間ぶりの自転車は辛くきつかった。。。 どうにかエンドまで、この間より何故か？8分ほど早く着いた？？？要因が分からない・・…

AM5時にアラームを設定していたんだけど、日々の疲労か？全然起きられず・・・ 8時すぎようやく起きて準備して出発 外気温が低く半袖では少し肌寒い感 クリートの位置を一番踵よりに移動させたせいか？ ダンシングでは左の腰に違和感ありありで、1時間ほど走…

気温が上がりきる前にファームロードへ この間は身体が疲弊しきっていて全然力が出なかったけど、 今日は疲労感も感じられずリフレッシュできたみたい。 往路は36T×23Tまで縛りで それにしてもZXRSは良く進む、、、脚の掛かりが登りでもスゴク良くて10分くら…

3年ぶりか？TIME ZXRSで外走へファームロードへ まず乗りはじめから振動が心地よい meccanico giro号はTIME ZXRSのジオメトリーを元にクロモリのホリゾンタルで作って貰ったんで基本的には同じで、 TIME ZXRSはハンドルとステムがカーボンなのでちょっとの違…

サクッと起きて着替えてファームロードへ 一昨日のツールド国東の疲労は感じられないんだけど、 やっぱりファームロードの登りはキツイ。。。 今日は往復38×25Tでケイデンスを上げていって左右のペダリングバランス重視で 山頂を越えて下り途中の方角的に涌…

AM6時起床して朝飯 昨日は食べすぎたけど、飲酒を抑え目にしてたんで二日酔いはなくて良かった 8時くらいに自走で会場まで移動 会場でイワイさんのマツモト君がいたんで挨拶 列に並ぶ途中に元チームメイトの御2人をお見掛けしたんで声かけしての久しぶりの再…

昨日交換したチェーンリングの変速確認に外走へ 終始軽く回してL3まで 自販機でファンタ買って花を眺めて帰宅 後輩からんの連絡まで用意して ツールド国東に参加する面子と初見で合流し杵築市まで移動 受付してからホテルへ 晩飯は近くの海鮮料理屋で海鮮尽…

昨日までの雨も上がり走れそうな感じなんでファームロードへ 路面はまだ濡れていたんでASS SAVERSを付けてて良かった 登ってる最中から左のハムストリングスに違和感が出始め、軽い痛みをともなってきたし、 標高が上がる度に吐息も白く肌寒いんで無理をせず…

AM8：30出発も忘れ物を取りに帰ったりしていたら時間がたってしまった。。。 ファームロード入り口で遭遇したご夫婦は、そのまま天ヶ瀬方面へ ファームロードに入ってすぐの10%超えで身体が凄く重い。。。 やっぱり1週間ぶりだと辛いんだけど、往路は36×23ｔ…

昨日夜なべしてチェーンリングをアウター52T、インナーROTOR Q-RINGS 36Tに変更 交換した効果は？良くわかんないんだけど、下りでは50×12Tでは回りきってしまっていたのが、52T×12Tだとなんとか脚残った 往路は23Tまで縛りで登坂 登坂中から外気温も上昇して…

午前中は天気がもちそうな感じなので外走へ 脚の疲労も取れていたのでファームロードへ アップがてら軽いギヤを踏んでいたんだけど、 昨日交換したQ-RINGSの効果か？踏み脚が重い・・・ 楽しませてもらった桜も見納め 山頂まで取敢えず着いたけど、脚の重さ…

公休日で遅めに起床し天気の具合を見測りつつファームロードへ 肌寒かったけど、半袖ジャージにアームウォーマーにジレ着て下は生足にウォームアップ2番 市内は雨が上がっていて、さほど寒く感じられず この間通った桜並木には5分残り程 ここも桜は5分程度 …

昨日ファームロードにいった効果か？ 両脚が疲労満載リカバリーに山田原方面へ 登りでシッティングで力が入らないので 粗々ダンシングで頂上まで二の腕も疲労ありあり この状態では乗ってて楽しくないので頂上でUターン 帰宅中バイパスでダッシュしてても脚…

気温が上がるのを待ってからファームロードへ 外気温も温かく感じられ薄手の長袖ジャージでジレは要らないくらい 登り返しでダッシュなんてしつつ 2h08minほどでエンドに到着 左にある店で補給休憩 ソフトクリーム食いながら10分ほど休憩 再びファームロード…

日曜日にジョギングで13km走ったし、そろそろ自転車に乗ろうと用意し外走へ 朝はまだまだ寒く感じられるけど、ベースは夏用、アウターは裏起毛にジレ着て、下は生足にウォーミングアップオイル2番 序盤は少し寒かったけど、積極的に軽いギヤで回していたら体…

AM9時すぎに用意して外走へファームロードへ 走り始めは寒く感じられなかったんだけど、折り返し頂上では休んでいたら凄く寒く感じられUターン この間落車しそうになった箇所もあったんで、スピード抑えて安全走行 轍が酷すぎで、そりゃスピード乗ってたら死…

天気も良さげなんでファームロードへ 自転車も久しぶりなんでキツイ事キツイ事・・・ 登りは完全にインナーロー固定状態で1時間 自販機でコーラ飲んでUターン それにしてもファームロードの路面が荒れ放題 工事でダンプが走ってるからなんだろうけど、自転車…

今日はお休みを頂いていて早々に用事を済ませ、外走ファームロードへ途中から朝食べた物があがってきて気持ち悪くなってきたんで休憩落ち着いて再出発も・・・左のクリートカバーが割れた。。。気持ちが萎えたんでUターンし帰路へ

1年ぶりの自転車毎度思うのが着替えるのが面倒くさい・・・2度寝したんで、近所上りへまあそれにしても道中はキツイ事きつい事・・・昨日回復目的でトレーニングをなしにして大腿四頭筋を休めたつもりなんだけど、踏むと辛かったジョギングと同様、こちらも…

完全放置プレイしていたTIME RXRヘッドセットの動きが渋かったんで分解思ってたほど汚れてなかったけど、洗浄しテフロングリスを塗部し再組付けで渋かったのも解消！！って、単純に締め付けすぎてたのかな？ステム組んだとこまでで今日のRXR再生計画はここま…

TCRを貸し出している後輩がツールド国東に参加するっていうんで足りない用具を買い出しにイワイさんへメカニコジロのヘッドを切ってもらったぶりだから2年ぶりかコイデさんに挨拶後、対応して貰い色々と購入し暫しの談笑お店を離れ際にマツモト君とも少しお…

公休日なんで遅起きし、外気温が上がってから外走へベスト着ていて丁度いい感じ家から前津江村方面へ、走り始めてからの20分間は キツくてキツい・・・久しぶりの自転車はやっぱりキツイコースエンドから延長し、もうひと峠へこの峠は斜度10〜14％がず〜っと…

それにしても連日くそ暑いんで気温が上がる前に川沿いのルートへ川沿いといえば小石原へのルートが好きだったんだけど、先の豪雨災害で行けないんで、前津江村方面へ帰りはアウターに引っ掛けてもがいたりしたりしながらも・・・最大出力は700W台・・・フレ…

朝早く起きて乗るはずだったんだけど、平日の定時に起床し、、、ダラダラと用意して外走へ日中は暖かくなってきたけど、この時間帯はまだまだ肌寒い久しぶりのファームロードはやっぱり辛かった・・・愛のスコール飲んで、喉を潤してから家路へ途中の登り返…