定時起床して朝飯食べながら昨日の日本VSアイルランド戦を鑑賞してから外走へ バイパス～河川敷～再びバイパスってルートで1周約11.5km 川ではレガッタやってたり、小学校では運動会やってたりと秋ならでは 終始、登りも下りも平地も一定ペースで 計23km 2:2…

仕事を早めに切り上げ、帰宅してからジョギングへ 5kmくらいを予定していたんだけど、 せっかくなので 10kmまで延長 タイムは53:39・・・ 帰宅して風呂に入って美味しいビールって至福のお時間

昨日の台風が過ぎ am9時すぎあたりから外に晴れ間がさしてきたので外走へ ルートはバイパス～天ヶ瀬～日田市内～石井～バイパス 外気温も20℃ちょっとで走りやすくちょうどイイ 中川駅先でUターンからはバイパス登りまで ず～っと向かい風・・・ 初めての距離…

早めに帰宅できたんで外走へ メニューは河川敷コース往復を含めての10km走 教えて貰ったストライドを少し広くとる感じで アップなしでは上がらずの最初の1kmは6’12” 2kmは5’15”でそれから上がっていって 4km以降は4’41”～5’00”内 平均ペースは5’03”/km 10km …

気温が上がってしまってから起床 アップルパイとコーヒー補給して眠い目をこすりながら、、、 サクッと着替えてから外走へ 取敢えずアップしながらバイパスへ上がり、それから左手のルートへ そのまま前に進み大分方面へ ハムストリングスに疲労を感じられて…

今月の自転車は乗らないの会？は吉井駅集合 AM9時すぎ皆が集合したんでスタート 吉井の町並みをゆっくりと眺めつつ 順調に一つ目の登り 給水補給を繰り返しつつ、クソ熱い中どうにかこうにか うきはの道の駅に到着 休憩後、次の登りの虹峠 虹峠をすぎ日田市…

今日もこの間と同じバイパス～夜明けルートへ ペースは少しだけ上げて 夜明けの加々鶴トンネルを過ぎて左手にある筑後軌道跡 逆谷橋 の上 橋の上 自転車で通っていた時から存在だけは知っていたけど、立ち寄ってみたのは初めて 感慨深いものを感じられる 夜…

今度約20kmを走る予定なんで、走れるか？ 不安な面もあり実走へ いつものバイパスルートから延長し夜明で折り返し 終始ペースを上げずもラストのバイパスの登りの2kmだけペースを上げてフィニッシュで計23km 意外と走れた

早めに帰宅中、雨が降っていたけど、帰宅したら雨は上がっていたので外走へ しかしゴロゴロと雷様が仰ってるんで短めで 3.68km 22分 雨にあわなくて良かった。。。 新調したおNEWのイヤフォン この間買ったJBLよりも音にメリハリがあってこっちの方が好み