300W×3

仕事帰りにナフコに寄って工業用扇風機を購入。本当は価格を見に行っただけなんだけど、通常価格￥5950に対して期間限定￥4950。どっかの季節料金の2回以下だ。。。

帰宅後　早速工業用扇風機を組み立て試運転。弱でも家庭用扇風機の強より風圧＆風量があって風の幅？が広い。

工業用扇風機をセットしローラーへ。

34×15　負荷最小で10分アップ、変速し50×11　負荷最大　ケイデンス50で300W維持を3分×レスト3分を3セット。

3セット目の1分30秒すぎにケイデンス48維持が精一杯・・・295Wまで落ち、残り10秒で300Wに乗せて終了。

ダウンは脚が軽くなるまで、計40分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100。

耳納連山ヒルクライム　第1戦のリザルトがhttp://blog.iwaisport.com/にて発表されてました。

私のタイムは0:33:02、結局33分は切れてなかった・・・けど自己新（嬉）。

去年初めてこのコースを走った時のタイムは38分30秒ちょっとだったから約5分30秒の短縮、トレーニングし続けた成果。

トレーニングを続けていけば少しづつでもタイム短縮し続けていくと信じてがんばろう。。。