ケイデンス走＋田畑プロトコル
34×14でアップからケイデンス110位から入り〜15分でケイデンス125まで上昇〜そのまま30分までケイデンス125維持。
メニュー間6分後、田畑プロトコルを50×13に変速し1SET ダウン10分で計50分。
筋トレに腹筋×50、腕立て×100で終了。
田畑プロトコルは相変わらず最悪なインターバルトレーニング？トレーニング終了後1時間以上経っても心臓の鼓動が分かるし・・・これで少しは排気量UP出来てるかな？
プレモル最高美味すぎ！！いつも飲んでる第3のビールとは別物。。。
ローラー中に2006ジロ観賞 バッソ他選手の登り 足の長さの割りにサドルが低い？1番爪先が下がった時の膝の角度が結構曲がってる、クリートの位置も関係するんだろうけど低い方がケイデンスは上がる傾向から？
後5mmは下げれるから下げて乗ってみようかな？どんどんサドルが下がる傾向 見た目が・・・（悲）
