回復走

昨日ダンシングを多様してせいか脚の裏の筋肉の芯？が重い ず〜んてな感じ 筋肉自体の張りは感じないんだけどな〜。

帰宅後ローラーで回復走　34×15　負荷最小　最初はケイデンス80から回そうとするけど脚が重くて回せず。

けれども何とか回していたら80台に乗り、20分過ぎには94まで自然に回せ　汗もじわ〜っとかいて計40分。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100で終了。

酒飲みながら調べものし遅めの就寝。