Ave220W 30分 - hitahashiru

昨日TCRのシートポストを手持ちの糸のこで10分がんばっても1mm位しか切れなかったので、仕事場にてグラインダーにてカット、切断面の面取りを含めても約3分で終了　電動工具のお陰でちょこっとの軽量化成功。。。

ファイバーグリップを汗進入と音鳴り他予防の為に塗部し仮組み。

サドルをアリオネに交換しBB〜サドルを695mmに調整、サドルトップ〜ハンドルまでがRXRは525mmなので同じに後退させたかったけど、最大限後退させても510mmまでが限度。

サドル違うし、ステムはTCRは90mm、RXRは100mmだから10mmの差で長さも違うし色々と細かく調整しだしたら時間掛かるし面倒くさいから暫定って事で！！

帰宅中、頭が少し痛くなってきた偏頭痛？・・・気分も悪くなってきてテンション低下、こんなの気のせいだからローラーへ。

回し始めは気分が悪かったけど、汗かき始めたら偏頭痛は何処へやら・・・。

アップ10分後、34×19　V270負荷MAX　ケイデンス100以上で210W以上維持を30分。

最低210W、最高250WでAve220W位。後は34×14に変速し負荷最小ケイデンス90〜100　20分回してローラー終了。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100でトレーニング終了。

嬉しいニュース！！「新城幸也が2年ぶり3度目のツール・ド・フランス出場」！！楽しみです！！