220W〜300W〜

帰宅後ローラーへ　アップ10分後、V270　負荷MAX　34×15　220W〜から開始　5分後には250W〜　15分から260W〜ここから維持してラスト30秒は300W〜に上げてもがいて　30分、ダウン10分で計50分。

筋トレを腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セットで終了。

260W〜ラスト8分からがとても長く、ラスト30秒もがいたせいで吐き気で気持ち悪くなり動けなくなったりしたけど、ぎりぎりやり終えた。

練習後にプロテイン＆ペプシNEX。。。まだちょっと気持ち悪い。。。