帰宅後、汗をかく為にローラーへ。アップ10分後、34×15 V270負荷MAXでケイデンス92〜266W〜を10分予定。。。だったけどガマンできずに5分でギブアップ・・・。ダウン長めにやって計30分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セットで終了。ローラーは2…