ローラー60分+筋トレ
終日脚が重かったけど最近過食気味なので帰宅後にカロリー消費を兼ねて長めのローラー。
V270 負荷最小 34×15 ケイデンス 90くらいから始め〜105まで、汗をだら〜ってずっとかいて60分。
筋トレを腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終了。
ローラー中、前に姿見を置いて骨盤の位置を確認。
負荷がかかってない状態なら終始左右のずれはないみたい。
なるべく下ハン持って姿勢の維持、きつめの姿勢でも身体が曲がる様になってきた。
寝ます！！
終日脚が重かったけど最近過食気味なので帰宅後にカロリー消費を兼ねて長めのローラー。
V270 負荷最小 34×15 ケイデンス 90くらいから始め〜105まで、汗をだら〜ってずっとかいて60分。
筋トレを腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終了。
ローラー中、前に姿見を置いて骨盤の位置を確認。
負荷がかかってない状態なら終始左右のずれはないみたい。
なるべく下ハン持って姿勢の維持、きつめの姿勢でも身体が曲がる様になってきた。
寝ます！！