240W〜270W〜

帰宅後白BONT履いてからローラーへ。

アップ10分後　V270の負荷をMAX　34×15でケイデンス82〜240Wから開始しラストは270W〜までを10分　ダウン10分で計30分。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1SET。

白BONTはインソール交換もしてるしアジアンフィットだからノーマルの黒BONTよりイイ感じで足にフィットしてる！！やっぱり外では白BONTだな！！

昨日とうとう英彦山TTの出場許可通知書が到着。

あと約2週間・・・。