終日脚が重かったけど最近過食気味なので帰宅後にカロリー消費を兼ねて長めのローラー。 V270 負荷最小 34×15 ケイデンス 90くらいから始め〜105まで、汗をだら〜ってずっとかいて60分。筋トレを腹筋×50、腕立て×100、スクワット×100、腸陽筋トレ1セットで終…