帰宅後ローラーへ アップ10分後、V270 負荷MAX 34×15 220W〜から開始 5分後には250W〜 15分から260W〜ここから維持してラスト30秒は300W〜に上げてもがいて 30分、ダウン10分で計50分。筋トレを腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セットで終了。260W〜ラスト8…