帰宅後白BONT履いてからローラーへ。アップ10分後 V270の負荷をMAX 34×15でケイデンス82〜240Wから開始しラストは270W〜までを10分 ダウン10分で計30分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1SET。白BONTはインソール交換もしてるしアジアンフィットだ…