リカバリー

トレーニング

昨日から両ハムストリングスの芯に疲労感が若干残ってるんで今日のメニューはリカバリー。

ジロ2006を観ながらL1内で脚が軽く感じるまで回して終了。

ローラー後は筋トレに腹筋×100、腕立て×200、腸腰筋トレ1セット。

昨日の土手錬でのスプリント時のパワーとケイデンスが気になったんでガーミンコネクトで確認。

意識して1つ重いギヤを踏んでるんでケイデンスが10〜20低くなってる。

練習して回せる様になろう。

                        1. +

タイム:44:08、カロリー:234 C、平均心拍:107 bpm、最高心拍:123 bpm、平均バイクケイデンス:80 rpm、最高バイクケイデンス:91 rpm

平均パワー:104 W、最大パワー:382 W、最大平均パワー（20 分）:134 W、Normalized Power (NP):119 W、Intensity Factor (IF):0.462、Training Stress Score (TSS):15.5、FTP設定:258 W、Work:275 kJ