インターバル

トレーニング

帰宅→散歩→ローラー。

時間がないんでアップから序々に上げていって300W〜でインターバル開始。

ケイデンス高め、低め、350〜400W間1分やってからレスト後は〆に田畑プロトコルやってダウンしてローラーは御終い。

最後は久々にローラーから落ちそうになった、、、完全に頭の中が酸欠状態で意識朦朧・・・

落ち着きを取り戻してから筋トレを腹筋×100、腕立て×200、腸腰筋トレ1セット。

もう酒飲んで寝よ(_ _).｡o○

                        1. +

タイム:40:47、カロリー:311 C、平均心拍:127 bpm、最高心拍:171 bpm、平均バイクケイデンス:82 rpm、最高バイクケイデンス:116 rpm

平均パワー:138 W、最大パワー:565 W、最大平均パワー（20 分）:199 kg、標準化パワー (NP):219 kg、強度係数 (IF):0.849、トレーニングストレススコア (TSS):48.4、ワーク:338 kJ