帰宅→散歩→ローラー。時間がないんでアップから序々に上げていって300W〜でインターバル開始。ケイデンス高め、低め、350〜400W間1分やってからレスト後は〆に田畑プロトコルやってダウンしてローラーは御終い。最後は久々にローラーから落ちそうになった、…