200W〜300W〜400W〜

明日は飲み会で又々久留米泊でローラー錬は無理なんで、帰宅後はローラーへ。

アップ後、久しぶりにワットマスターのワットモード始動！！

インナーから回し始めて200W〜に乗ったらギヤを上げて逝ってアウターに変速しつつ各ケイデンスの回転数における脚の力の入り方の確認。

私は低めのケイデンス80付近では300W〜の持続が困難・・・ケイデンス高めの100付近では300W〜の持続が左記よりかは楽。

200W〜300W〜と上げて逝って300W〜は5分やって20分後はレスト5分。

レスト後は400W〜30秒、レスト30秒を5セット・・・最初の1本だけは楽に460W〜出てたけど、ドンドンと足れてきて5本目には400W〜維持をどうにか状態。。。

ダウンしてローラー計何分だったっけ？確かトータル40分位？

ローラー後、今日も長湯を30分。

明日のお酒は程ほどにしようっと。。。