タバタプロトコル

帰宅し散歩後にローラーへ。

ローラー乗る前に白BONTのクリートを一番浅く調整、踏みこむポイントが前に出た感覚。

ケイデンス高め、低めで回してみても、「これならこれで別にイイんじゃない？」って感じ・・・前から思ってたんだけど、サドルの高さと前後位置さえ決まってしまえば、「あとはどうでもイイんだな？」って思う。

アップ中からワット出力が低く表示、そのまま回し5分もしたら出力表示は0wに・・・

下車しホイールを外してパワータップの電池交換。

電池交換してたら気分が萎えたんで「ローラーはもうイイかな？」って思ったけど、「いい加減自転車に乗っておかないと！！」って自分を奮起させローラー続行。

アップし200Wから始め260Wで回してレスト後に田畑プロトコルを1セット。

平均パワーは311Wか・・・8本揃えられないな〜3、4、6、7の出力が低い。

ローラーは約50分乗って、筋トレは腹筋×100、腕立て×200、腰腸筋トレ1セット。

頑張ったからご褒美にレッドアイ飲んで寝ようっと。