300W 5分×4

帰宅後、某有名ブロガーのトレーニングメニューを真似する為にローラーへ。

10分アップしてから300W〜5分を5分レストで4回消化。

よくできました〜（笑）

5分1回だけなら何てないんだけど2回目途中からは・・・「もう止めよ･･･状態」

セッラが2回目の独走優勝するステージを見てて、選手達のペダリングは膝が内に入ってて絞り出す感じ。

意識して真似しだしたら少しだけ楽になり気持ちも少し楽になった。

3回はどうにか消化。

4回目はとにかくきつくてワットが下がってしまったら維持するのがきついんで気合いでケイデンスを上げての繰り返し。

4回平均　310W±10 ケイデンス90〜

ローラー計60分で筋トレは腹筋×80、腕立て×100、腸腰筋トレ1セット。

風呂から上がって両足をスポーツバルム塗ってマッサージしてレギンス履いてリカバリー。

きつかったけど、やれば出来るもんだ。

がんばろう！！