昨日に引き続き50×17 ケイデンス73〜272W〜30分？

帰宅後に昨日気になったTCRのサドルの位置を5mm後退、効果を試す為ローラーへ。

今日のローラー錬メニューは昨日に引き続きV270負荷MAXで50×17 ケイデンス73〜272W〜維持を30分。

アップ後、ローラー錬開始するけど回し始めから脚が重い・・・開始15分すぎにはケイデンス71維持が限界に・・・25分には夕食に食べたヨーグルトがあがってきて気持ち悪くなったけど、課題のケイデンス70以上30分はどうにかこうにか消化、＋1分は今日は無し！！ダウンし計50分。

トレーニング後も吐き気でちょっと気持ち悪いけど筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋1SETで終了後は風呂場で完全に撃沈！！しばし動けず。。。

今週の課題は今日で終了、明日からは週末に向けて回復メニュー！！