回復走
今日仕事でR442を走り黒木町へ、災害後の矢部川はニュースで報道される以上でした。
災害から日が経ってるのに未だに家の中の泥を掃除してる人達、倒れたままの電柱・・・黒木町の象徴でもある藤棚は今でも通行止めでした。。。
星野村へのR210中千足〜合瀬耳納峠への道は通行止めは解除されていました。
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終日脹脛の下の筋肉に違和感？と脚の裏側全体にも疲労感？この疲労回復に帰宅後ローラーへ。
TCRに乗った時ギヤが50×17だったのでこのままでV270負荷MIN ケイデンス上限80で、踵の角度＆2〜3時で力が入る様にペダリングをするように意識し計50分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋1SETで終了。
ローラー後は脚が少しすっきり？微妙な感じだけど明日もあるから疲労取れるかな？
