50×11 負荷MAX

帰宅後に取りあえずローラーに跨り今日は何しようかと思いながらアップ開始。

病み上がりなので、ヤル気も集中力もなくて身体も何かダルイので短期勝負で！！アップ後50×11に変速しV270負荷MAX。

入りはケイデンス50〜で300W〜だったけど、だんだんと下がってきて48〜で278W〜まで。

6分後には46まで下がったけど、ガンバって徐々に上げていって8分後には48〜で278W〜まで戻して計10分。

ダウンし終了して30分。

ローラー錬後、筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セット。

50×11 V270負荷MAXでケイデンス50以上で回せれば300W〜維持出来るけど、現状ではまだまだ・・・。

徐々に繰り返していって来春まで出来る様になれば・・・。