ケイデンス走＋田畑プロトコル

帰宅中に最近はまってる玄米ブラン各種etc購入。基本外食ばかりだから食物繊維も意識して摂取しようという浅はかな考え。

酒も控えめにして減量を意識して食べ物を摂取して行かなくては。

帰宅後ローラーへ昨日SFRだったから今日はケイデンス走。

ギヤ34×15　負荷最小で10分アップし34×24に変速し負荷最大　ケイデンス115で200W維持30分。

このギヤ比でケイデンス115　200W維持は思ってたよりきつかった、最近の傾向で少しきつくなってくるとすぐに止めたくなる病にかかる傾向、気合と根性が足りない？

心拍数が落ち着いたら50×12に変速し田畑プロトコルを1セット。

久々の田畑プロトコルは7本目からは鼻水がダラダラ・・・。鼻水は嫌だけど追い込めたバロメーターか？

トレーニングは計80分で終了。

今日も姿見の鏡で踵とを眺めながらケイデンス走の時確認。

やはりケイデンスが高い時は踵が高く維持出来ている。だから何って話だけど。。。自分なりの自己満。