帰宅中に最近はまってる玄米ブラン各種etc購入。基本外食ばかりだから食物繊維も意識して摂取しようという浅はかな考え。酒も控えめにして減量を意識して食べ物を摂取して行かなくては。帰宅後ローラーへ昨日SFRだったから今日はケイデンス走。ギヤ34×15 負…