朝から雨、昼から晴れるとゆう事なので取りあえず2度寝して休養。
今日も外走はあきらめるけど夜にRXRでローラー。
ワイヤー交換後RXRに乗ってないので初期伸びを取りたいのもあり調整を兼ねてトレーニング。
ジロ2004のDVDを観ながら前輪を上げ底し傾斜をつけローラー開始。適当にアップ後アウター50×15負荷最小から徐々に上げていき負荷MAXで50分そのまま田畑プロトコルを1SET〜ダウンし計70分。
サドルはセライタリアSLCではなくSLRだったせいか尻は全然痛くならず快適だった。原因のサドルはSLCか？RXRは引き続きSLRを使用してみよ。
筋トレに腹筋×50、腕立て×100で終了。
それにしてもクネゴもシモーニも上半身と腕筋も凄い！！引き続き上半身もトレーニングで強化していこ！！
