帰宅後サクッと着替えてHMB飲んでからジョギング開始ルートはこないだと同じ河川敷ルート今日も終始フォームを確認しながら、少し足を伸ばしてジョギングは40分終了再帰宅した後は腹筋×50、腕立て×120、ハーフスクワット×71トレーニング終了後は残りのHMB飲…

1年ぶりの自転車毎度思うのが着替えるのが面倒くさい・・・2度寝したんで、近所上りへまあそれにしても道中はキツイ事きつい事・・・昨日回復目的でトレーニングをなしにして大腿四頭筋を休めたつもりなんだけど、踏むと辛かったジョギングと同様、こちらも…

帰宅後、今日もジョギング開始日中はくそ暑いんだけど、河川敷に出れば川面付近は風が心地良い終始フォームを確認しながらダウンしてジョギング終了再帰宅した後は腹筋×61、腕立て×120、ハーフスクワット×71トレーニング終了後はプロテイン飲んで真面目に補給

帰宅後、着替えてアップしジョギング開始坂道ダッシュも暗くて断念し、坂道を下ってロングダッシュした後はダウンして30分終了終始懸念していた左膝の痛みもなかったけど、それにしても身体が重いこと重いこと・・・汗だくになって再帰宅した後は腹筋×50、腕…

帰宅し、今日も昨日に引き続き腹筋×50、腕立て×110、ハーフスクワット×70

帰宅し、今日も昨日に引き続き腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70

帰宅し、昨日に引き続き今日も腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後はビタミン剤をあてにしつつアルコローディングで補給回復

完全放置プレイしていたTIME RXRヘッドセットの動きが渋かったんで分解思ってたほど汚れてなかったけど、洗浄しテフロングリスを塗部し再組付けで渋かったのも解消！！って、単純に締め付けすぎてたのかな？ステム組んだとこまでで今日のRXR再生計画はここま…

4年に一度のW-CUPも終わり、完全に昼夜逆転していた3連休開け、仕事が辛かった・・・帰宅後は眠気眼をこすりつつ、こないだガソリン漏れを起こしたピンゲルの燃料コックをOH開始写真では分かり辛いけど、側面に付いている2個のOリング内1個が経年による劣化…

帰宅し、今日も腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後は昨日寝落ちしたW-CUP 準決 クロアチアVSイングランド戦を見つつアルコローディングのあてにビタミン剤

表題のブツが到着したんで早速交換曲がりのきつい以前のキックアームよりも内側にオフセットしたけど、跨ってみての感想は前よりかはマシって感じ・・・バイク弄った後は、今日はトレなしでウインブルドン鑑賞しつつアルコローディング

帰宅し、今日も腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後はビタミン剤をあてにしつつアルコローディングで補給回復

帰宅し、腹筋×50、腕立て×100、ハーフスクワット×70終了後はアルコローディングで補給回復

仕事の都合で公休日の本日天気も良さげなんで山方面へR212〜R442 小国を抜けて瀬の本の三愛で給油。「今日は少ないんですよでね〜 」って、金曜だしね・・・R12を走り絶景駐車場でお茶休憩。非常にベタなんだけど、私が一番すきな場所休憩した後、キックでE/…

ショートエアーファンネルにすると見た目良好なんだけど、埃が多い所を通る時にすごく気になっていたので、汎用エレメントを購入しカットし装着]も、見た目が・・・エレメントが見えるとカッコ悪い・・・

R442経由で異動中、久住高原から眼下に広がる雲海と遭遇その向こうに見える祖母山系が浮いてるみたい左手には久住山に生えわたるミヤマキリシマも風景もキレイなんだけど、外気温21℃と低く肌寒かった。革ジャンを着てくればよかったと反省・・・今日の目的地…

久留米〜八女〜黒木〜中津江経由

以前付けていたボロボロな塗装とタンク内も錆だらけだったスポタンサンポールで2日置いて錆取りし、タンクシーラーで錆止め。初めてやってみたけど、案外イイ感じな趣き？？？青色のスポタンもタンク内部の錆取りをやってから、塗装の補修〜って段取りなんで…

捕獲完了

キックキットを取り付けた事により、マフラーの取り回しの変更でフロントマフラーが下に下がっていたのが気になっていたし、クラッチケーブルとのクリアランスを余裕をもたせたかったのあったのでフロントマフラーとリヤマフラーと並行になる様にステーを作…

昨日く見直したキックキットの具合を試したく試走へ懸念していたクラッチの切れ具合とかケーブルの取り回しをチェックしつつ午後から予定があるので久しぶりに小石原のみちの駅まで頂上付近は外気温15℃とオールインワンのデニムでは少し肌寒い上から・・・右…

キックキットを取り付けるにあたり、プッシュロッドが届いてなく、クラッチが切れない状態だったので、ワンオフで製作依頼左が15ｍｍ長く作ってもらったクラッチプッシュロッド、右が純正サクッと仕事を切り上げて帰宅し、ビールを飲みながら作業開始純正と…

junkie food・・・身体に悪いもの程美味いっす。

総走行距離210km 燃費22km/L 終始 T-シャツ+革ジャンでは寒かった・・・

朝起きて用意して、近くの7で朝食をすましてからゆ東へ玖珠ICから北上し耶馬渓〜一目八景経由先の風評被害の影響か？交通量は少なく走りやすかったそれにしてもいつ来ても素晴らしい渓谷と風景だったのだが、見とれすぎていて、写真を撮るのを忘れるくらい・…

遅めに起床した後は腹が減ったんで甘木のラーメン屋で昼食国道は車が多いんで、河川敷経由で帰路途中気持ちが風が心地良かったんで止まって、とりあえず「ボケ〜」っとするこの間から感じてたんだけど、ポジションのせいか？肩に違和感がする今頃四十肩か？…

仕事関係のツーリングに参加関西から九州に来てる面子と阿蘇で合流って感じ朝一は外気温は9℃なんでTシャツ+革ジャンでは少し肌寒かった九州の面子は日田で集合して小国〜オートポリス〜大観峰へ関西の面子は草千里にいるみたいなんで阿蘇の道の駅まで移動し…

連休初日だし、天気も良さげなんで久々にサイクリングに行こうかな？とも思ったけど肝心の自転車のシフトが全然動かない・・・バッテリーが完全に干上がってる・・・取り合えずDi2にジャック差して充電して、バイクを弄り開始マフラーのインナーサイレンサー…

気温が上がってから外走へ小国経由は交通量が多いと予想して菊池方面へ予想通り松原ダムを抜けてからは遮る車もなくマイペースな巡行外気温は20℃なんで影に入るとちょっと肌寒い右手に菊池渓谷上流を見ながら大観峰に到着喉が渇いたんで赤ベコ眺めながらの暫…

TCRを貸し出している後輩がツールド国東に参加するっていうんで足りない用具を買い出しにイワイさんへメカニコジロのヘッドを切ってもらったぶりだから2年ぶりかコイデさんに挨拶後、対応して貰い色々と購入し暫しの談笑お店を離れ際にマツモト君とも少しお…