ジョギング10km ダッシュ12本

週末はあいにくのお天気だったんでお久しぶりの外走へ

両脚の疲労は取れているので、この間のダッシュインターバル

登り下りから平地に入ったら電柱間フルダッシュを今日は3本間

登りを含めて計12本して計10ｋｍ　1:07:28　6'45"/km

途中から粗々歩いていたからこんなペース

兎にも角にも、まあキツイ・・・

帰宅後は汗を流して着替えてバイク乗って市内散策へ