外気温が上がるの待ってからAM9からジョギングへ 強制的にアップ～から～バイパスルートからの14km スプリットを確認すると、最初と最後のアップと登り以外の平地では粗々5分を切っては要るんだけど このコースで5/ｋｍを切るのが目標なんで地道に頑張ってい…