週末はあいにくのお天気だったんでお久しぶりの外走へ 両脚の疲労は取れているので、この間のダッシュインターバル 登り下りから平地に入ったら電柱間フルダッシュを今日は3本間 登りを含めて計12本して計10ｋｍ 1:07:28 6'45"/km 途中から粗々歩いていたか…