Low back pain.

表題通り腰痛が良くならない、、、負荷をかけて自転車に乗ると再発し日曜日は再び布団の上で一日中ゴロゴロ。

腰の張りが軽減したので今日はローラーに久しぶりに乗ってみた。

ローラー前にTCRのブラケット位置が下がるようにハンドルを前に送り調整。

100Wくらいで適当にアップし、ケイデンスを100rpm〜から110rpm〜に上げていって〜最大240W程度の低負荷で左右のクリート振り幅を調整しながら40分。

ダウンして計50分。

この位の負荷なら腰へ負担は大丈夫な感じ。

風呂から上がってから、気になっていたTIME RXRとZXRSの付けていたサテライトSWを取り外し。

やっぱりない方がスッキリしているから無くてもイイのかも？