タバタプロトコル

今日は何事もなくすんなりとPM19:00すぎにはお仕事終了し帰路へ。

帰宅後すぐに着替えてローラーに跨り黄BONTの右シューズのクリートを位置を調整しながらアップ。

Qファクターを狭めにしたので、左右の踵の振り角をつめて基本ヒールアウトに調整。

クリート位置を調整したら右脚が踏みやすくなったけど、基本左脚基調は変わらない。

アウターに変速し負荷MAXにてタバタプロトコル開始。

1本目：タバタ開始直後にすぐに両脚が「パン」って膨らんで20秒が限界。

2本目からはインナーに変速しなおし34×真ん中辺りのギヤで負荷MAXでスピニング160〜で36
0W〜で。

8本消化後は心臓バクバクで終了。

ダウン10分ちょいしてローラー終了。

サドル高：ZXRSのサドルを後退させててBB〜サドルトップまでが700mmになってたので、ローラー用のTCRとRXRのサドル後退量も計測しZXRSと同じに調整。

明日もガンバっていこう。