200W〜＆ROTOR noQ - hitahashiru

帰宅はPM21:30。

今日も睡眠不足で非常に眠いけどローラーへ。

負荷1 ギヤ34×17Tだったのでそのままアップ10分。

身体を疲労させたいので負荷MAXにし210W〜から回し始め。

洋物DVDを再生していたけど、ローラーに集中したくなったので下を向きブラケットに中指を引っかけてペダリング。

メーターを確認してみたら何時のまにか240W〜・・・10分後には250W・・・15分後には260W・・・結局上げて終わるのが好きなのね・・・

なら・・・17分後からは270W〜ラスト10秒は330W〜でラストは軽くもがいて20分で終了。

ダウン10分でローラーは計40分。

昨日も結局寝たのはAM2:00位だった・・・布団に入ったら目がさえてきて？受け取ってたブツが気になってて？まあ作業をしただけ・・・

チェーンリングを真円×真円に。久しぶりの組み合わせ。

使用していたSRAMのアウターチェーンリングよりも手に持って比べただけでも軽いのがわかるし、段違いに楽に「スパンスパン」と変速可能・・・「今まで何だったの？」て位。

楕円＆オーバルリングを使用時のフロントディレイラーの調整では「インナー側の位置はこの位にしてワイヤーの張り気味にしてアウターに変速させて・・・」

なんて余計な事をせずとも、普通の調整だけで済む。

ローラー後はRXRのペダルをシャフトの短いチタンからステンレスに交換。

TCRつけてるSPEEDPLAYのペダルはステンレスなのでRXRも同じにし、黄&白BONTのクリート位置とQファクター固定の意味合いと、どちらのシューズでもローラー固定のTCR＆RXRに乗れる様にとの考えで。

自転車いじってたら睡眠時間が削られるので、この辺にして今日こそはもう寝ようzzZ・・・