40min
仕事が終わって無性にラーメンが食べたくなったので身体が欲するがままに。
帰宅後ローラーへ。
アップ10分後は昨日のクリート調整の効果を試したくて負荷をかけたメニュー。
L4 10分、レストL1 5分、L5 5分
L5を何本かやろうと思ってたけど、1本消化する前に食べたラーメンが上がってきて気持ち悪くなって×××・・・
ダウンしローラーは計40分。
筋トレは腹筋×100、腕立て×200で終了。
今日もローラーの前に姿見鏡を置いて終始自分のペダリングを観察。
前見てからだけど、結局は右脚と左脚の各関節の動きが同じなる事はなかったけど、右脚と左脚はL5まで踏んでみた感覚的にはほぼ同じ感じ。
後は実走で確認してみよう。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- +
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
カロリー:294 C、タイム:40:13、平均心拍:127 bpm、最高心拍:169bpm、平均バイクケイデンス:79 rpm、最高バイクケイデンス:94rpm
平均パワー:158W、最大パワー:452W、最大平均パワー（20 分）:228W、Normalized Power (NP): 213W、Intensity Factor (IF):0.826、Training Stress Score (TSS):45.2、FTP設定: 258W、Work:382kJ
