L3〜L4×2 60分

トレーニング

最近食い意地がはってて食欲から目線を変えるのが大変・・・

お腹一杯食べても食べた分だけ体を動かしてカロリーを消費すればイイだけの事なんだけど・・・それが1番大変なんだよね・・・

帰宅中、小腹がすいたのでパン2個食べて帰宅。

今日もローラーの前に姿見鏡を置き、扇風機もセッティングしローラー開始。

アップはL1から開始しL2まで上げてから15分後、L3 5分〜そのままL4で10分、レストL1 5分、L4 10分、 ダウン L1 15分で計60分。

ローラー後は筋トレを腹筋×100、腕立て伏せ×200、腸腰筋トレ1セット。

                        1. +

タイム:1:00:14、カロリー:421 C、平均心拍:124 bpm、最高心拍:169 bpm、平均バイクケイデンス:79 rpm、最高バイクケイデンス:212 rpm？

平均パワー:143 W、最大パワー:302 W、最大平均パワー（20 分）:221 W、Normalized Power (NP):195 W、Intensity Factor (IF):0.755、Training Stress Score (TSS):56.6、FTP設定:258 W、Work:516 kJ