30分

仕事が終わって腹が減って我慢できなくなって近くのラーメン屋へ。

勢いで替え玉までしてお腹一杯。

帰宅後、PM21:30からローラーへ。

アップ中も1日雨に濡れたせいか？身体がダル重＆食べすぎでか？お腹も重い・・・10分回しても全然改善しないので負荷1のまま回し続け30分間、扇風機なしでじわ〜っと汗をかいて終了。

ローラー乗る1時間前でもラーメンを食べるなんてのは××

明日からまた摂生しよう。