帰宅後ローラーへ。
右クリートに取り付けたスペーサーにカント調整のシム2枚を互い違いに取り付けて計4.8mmにして乗ってみる。
回復走がてらアップ開始〜ローラー乗ってたら何となくヤル気が出てきたのでV270負荷MAX 34×17で200W〜220Wまで上がって体が熱くなったので工業用扇風機を回したら250W〜まであがりラスト30秒は300W〜で20分。
ダウン10分で計40分。
筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セットで終了。
右クリートに足したシム2枚計1.3mmのスペーサー効果はローラーでは？？？
今度後ろから見てもらってチェックして貰おう！！
