ローラー40分
昨日は飲みなれないワイン飲んだせいかで身体がビックリしたのか？寝不足もあいまって一日中ダルかった〜。
帰宅後、お犬様の散歩後にローラーへ。
昨日やらなかったインターバル錬をやろうと思いアップ開始。
アップ20分間中、黄BONTのクリートの左右の振り角をつめて調整＆Qファクターも調整。
アップ終了後「さあインターバル錬だ！！」と思ったけど、思っただけです・・・・・・
だけど少しだけ負荷を掛け250W〜から入ってラスト3分だけ300W〜で回して10分。
ダウン10分で計40分。
ローラー後は筋トレを腹筋×100、腕立て×200、腸腰筋トレ1セット。
昨日から寝不足＋飲みすぎなんで、今日はSCOTCH WHISKYを少っち飲んでもう寝よう・・・(。-ω-)・・・zzz
寝れない方はこちらもどうぞ↓ヨロシクです。
