リフレッシュ走

大分脚の疲労がとれたのけど今週は負荷かけてローラー錬はなし、よってリフレッシュ走を。

アップなしで 34×15 V270負荷MIN ケイデンス90からスタートし〜このまま30分かな？って思ってたけど、回してたら徐々に気分もケイデンスも上がってきたので、上昇〜維持〜を繰り返し〜ラスト5分間は120rpmを維持し30分、ダウン10分で合計40分　だら〜っと汗かいて終了。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ１セット。

久しぶりにローラー乗ったら脚は軽くなったけど気が重い・・・。