34×15　ケイデンス72〜202W〜60分

今日も朝から雨模様、午前中から法事へ行き夕方に帰宅後は連休中大して身体動かしてなかったのでカロリー消費を兼ねて長めのローラー錬。

アップ10分後、34×15　V270負荷MAX ケイデンス72〜79 202W〜211Wを60分、ダウンを10分し計80分。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ１セット。

200W〜60分錬は股座さえ痛くさえなければまだまだ出来る感じだけど、ローラー乗り始めて60分すぎからは脚がキツイってよりも股座の痛さとの我慢大会。他のどんなサドルに交換したとしてもローラーに乗るのは60分が股座の限界な様な気がしてきた・・・。

明日はもう少しこの間よりも前乗りで乗ってみようとサドルを5mm前へ移動しサドルトップ〜ステム中心まで515mmに再調整。この間の外走で前乗り気味で乗った感じが、登りでも平地でも脚の力の入り具合の持続性が良く感じたので明日はこれで再確認。

さて酒は程々にして早めに寝よう。。。