SFR＋田畑プロトコル+扇風機。

室温16℃昨日と同じく暑くなるのは分かってるので扇風機セッティングして窓全開しローラーへ。

アップ　34×15　10min。

SFR　50×15　負荷MAX　ケイデンス55　220W維持　30min。

メニュー間　6min。

田畑プロトコル　50×13　負荷L　1set　4min。

ダウン　34×15　10min。

計60min。

筋トレ　腹筋×50　腕立て×100。

それにしてもトレ中の扇風機最高！！風がすごい気持ちよかった！！また懲りずに頑張れそう！！