田畑プロトコル。

帰宅後ローラーアップ10min〜50×17　ケイデンス90　負荷L　基本下ハン持って40min〜田畑プロトコル　1セット〜ダウン計70min、筋トレ　腹筋×50　腕立て×100。

昨日のトレーニング　前輪上げ底してローラーに乗ってみた結果　尻の上辺り〜ハム〜脹脛の筋肉の疲労感。

上げ底しないで乗るよりもヒルクライムに意識した脚の筋肉と身体を使いトレーニングしやすいと感じた。

英彦山の最大斜度の14％を角度に変換すると8度（傾斜角）、TCRのホイールベース約975ｍｍ（斜辺）を三角形として高さを求め計算すると、高さは約135.694mm、前輪固定用に使用するミノウラ　マグライザー3の実質高さは55mm、135.694mm-55mm＝80.694mmの上げ底をすれば斜度14％でトレーニング出来る事になるのか・・・これでSFRやれば対ヒルクライムのイイ室内トレーニングになるかも。

ダイエットの件、気にせず食べると力は出るけど食べ過ぎると体重が増える、食べないと体重は減るけど力は出ない。

体重は減らしたいけど体力は維持したい・・・矛盾だ。一日々摂取カロリー計算して目標体重に向けてがんばろう。