帰宅後ローラーアップ10min〜50×17 ケイデンス90 負荷L 基本下ハン持って40min〜田畑プロトコル 1セット〜ダウン計70min、筋トレ 腹筋×50 腕立て×100。昨日のトレーニング 前輪上げ底してローラーに乗ってみた結果 尻の上辺り〜ハム〜脹脛の筋肉の疲労感。上…