今日も早く帰れたんでPM21時からローラーへ。
と、いっても乗る前から両脚はパンパンに張ってる状態、今日は比較的に立ち仕事だったから？
軽めの負荷の100W程度で10分間アップしても解消せず。
この状態でも新しいペダリングを試してみても、サイコン表示の250Wが300W〜に感じる・・・
こんな状態で実測300W〜を3分やってからキツい所からの＋１分追加。
ダウンして30分でローラーは終了、両脚はより一層バッキバキになってしまった。
風呂に入る前に筋トレ。
後背筋を鍛える腹筋×100、腕立て×160して湯船につかってリラックス。
身体も頭も疲弊しているので疲労回復したい。
