SST〜L4　20分

トレーニング

月〜火は週末のTSS通りに脚に疲労が溜まって脚パン状態。

パワーメーター使い始めてからは、疲労してる状態が数値でわかるので安心して休める。

以前みたいに無理して乗らなくてイイから気が楽だ。

それとスプリント練習のせいか？両親指にマメができて皮が剥けた。。。何事もほどほどが良いんだろうな。

帰宅後、扇風機だけセットし自転車に跨りアップ開始。

時間がないので10分後、SST下限の227W〜から開始し徐々にあげていって上限の243W付近で。

最後は略250W付近に上がって20分終了。最大平均パワー（20 分）も239 W だから ちゃんと出来たかな？

ダウンし計40分、ローラー後は筋トレに腹筋×100、腕立て×250。

腕立て250回やったら広背筋が攣りそうになった・・・

                        1. +

タイム: 40:54、カロリー:342 C、平均心拍:133 bpm、最高心拍:167 bpm、平均バイクケイデンス:87 rpm、最高バイクケイデンス:130 rpm

平均パワー:161 W、最大パワー:290 W、最大平均パワー（20 分）:239 W、標準化パワー (NP):204 W、強度係数 (IF):0.792、トレーニングストレススコア (TSS):42.2、ワーク:394 kJ